ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಅರಿವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆಯುರ್ವೇದ ತತ್ವಾನುಸಾರ, ಊಟ ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ಮತ್ತು ಊಟವಾದ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಾಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಊಟದ ನಂತರ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದೂ ಸಹ ಸಹಾಯಕ.
ಊಟದ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು:
- ಜೀರ್ಣರಸಗಳು ತೆಳ್ಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ
- ಆಹಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದಿರುವುದು
- ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾರ, ಗ್ಯಾಸ್, ಅಜೀರ್ಣ, ಆಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಕೆಲವು ವೇಳೆ ಊಟದ ನಂತರ ಸುಸ್ತು ಅಥವಾ ದಣಿತ ಅನುಭವ
ಸುದೀರ್ಘ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಲಹೆಗಳು:
- ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜಗಿದು ತಿನ್ನುವುದು
- ಸಮತೋಲನಯುತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು
- ದಿನಚರಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಪಾಲನೆ
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಮಹತ್ವವಾಗಿದೆ.
