ಚಳಿಗಾಲ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತಿದ್ದು, ದೇಹದ ಆರೈಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ, ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಂಪು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಒಣ ವಾತಾವರಣದ ಪರಿಣಾಮ ಚರ್ಮ ಶೀಘ್ರ ಒಣಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎನ್ನುವುದು ಬಹುಜನರಿಗೂ ಗೊಂದಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ದೇಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ತಜ್ಞರು ತಿಳಿಸುವಂತೆ, ಅತ್ಯಧಿಕ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆ ಪದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚರ್ಮ ಒಣಗುವುದು, ಬಿರುಕು ಬರುವಂತೆ ಕಾಣುವುದು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದ ಲಾಭ-ನಷ್ಟ:
ಬಿಸಿನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಕ್ಷಣದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದ ಅನುಭವ ದೊರಕುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಗಟ್ಟಿತನವನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಲು ಸಹಾಯಕ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಳಕೆ ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮ ಒಣಗುತ್ತದೆ, ಕೆಂಪಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿ-ಕಿರಿಕಿರಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿಗೂ ಬಿಸಿನೀರಿನಿಂದ ತೊಂದರೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಕೂದಲು ಒಣಗುವುದು, ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಎಂಡ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶೈನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಾಧ್ಯ.
ತಣ್ಣೀರು ಸ್ನಾನ:
ತಣ್ಣೀರು ಸ್ನಾನವು ರಕ್ತಸಂಚಾರವನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸದಾ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ದೇಹ ತೀವ್ರ ತಂಪು ನೀರಿನಲ್ಲಿಯೇ ಬಂದಿದೆ ಅಂದರೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ತಕ್ಷಣ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏರಿಕೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ತಲೆ ಸುತ್ತು, ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಯಾವ ನೀರು ಉತ್ತಮ?
ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಪ್ರಕಾರ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಿತವಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು (lukewarm water) ಸ್ನಾನದಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ದೇಹ ಬೆಚ್ಚೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾನ ಆರಾಮಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆ ಪದರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನದ ಬಳಿಕ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಚರ್ಮದ ಒಣಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯ.
ಹ್ಯಾಂಡ್ ಪಂಪ್ ಅಥವಾ ಬೋರ್ವೆಲ್ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ:
ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಪಂಪ್ ಅಥವಾ ಬೋರ್ವೆಲ್ ನೀರು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿಯಾಗಿಯೇ ಬರುತ್ತದೆ. ನೇರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೇಳೆ ಈ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಖನಿಜ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉರಿ ಅಥವಾ ಒಣಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೀರನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಪಮಾನ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತಂದು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಂದಬಿಸಿ ನೀರು ಸ್ನಾನದಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದು, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಬಹುದು.