ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿರಲು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲೂ ದೇಹದ ತೂಕ ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾನಾ ರೀತಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಕೆಲವು ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿತ್ಯವೂ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡು ಹೋದರೆ, ಆಗ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಇದು ಸಹಕಾರಿ ಆಗಿರುವುದು. ಹಾಗಿದ್ರೆ ಯಾವ ರೀತಿಯಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತ ವರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ವಾಕಿಂಗ್‌ನ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ:
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ 30 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ವೇಗದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಮೊದಲ ದಿನವೇ ಇಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಡೆಯಬಾರದು. ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಸ್ತಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುವ ನಿಯಮವನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಡಿ.
ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರಾಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಡೆಯಬಹುದು.