ಬೆಳಗಿನ ತಂಪು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಿಗುವ ಲಾಭಗಳು ಅನೇಕ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ, ಅದು ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಪರ ಅಭ್ಯಾಸ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದರೂ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ನೀಡುವ ಲಾಭಗಳು
-
ವಾರಕ್ಕೆ 1500–2000 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬರ್ನ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
-
ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
-
ಜಾಗಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ 70% ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ.
-
ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ – ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹಾಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
-
ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು 40% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
-
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನ ಲಾಭಗಳು
-
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿ ಮನಸ್ಸು ಹಗುರವಾಗುತ್ತದೆ.
-
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ.
-
ಹೊರಾಂಗಣ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್–D ಸಿಗುತ್ತದೆ – ಮೂಳೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಣೆ.
-
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಹಾಗೂ ಮೆದುಳಿನ ಚುರುಕುತನ ಹೆಚ್ಚಳ.
-
ಡ್ಯಾನಿಶ್ ಅಧ್ಯಯನ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಬರಲು 20% ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶ ಇದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹ–ಮನಸ್ಸು ಎರಡೂ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
ಹಾಗಾಗಿ, ನೀವು ಕೂಡ ನಾಳೆಯಿಂದಲೇ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಆರಂಭಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ, ಚುರುಕಾಗಿರಿ!
