ಹೈಹೀಲ್ಸ್ ಪ್ರಿಯರೇ ಗಮನಿಸಿ! ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಧರಿಸಿದರೆ ಎದುರಾಗಬಹುದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಹೈಹೀಲ್ಸ್‌ ಎಂದರೆ ಫ್ಯಾಷನ್, ಸ್ಟೈಲ್ ಹಾಗೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಸಂಕೇತ.

ಆದರೆ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೈಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಪಾದಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅತಿ ಎತ್ತರದ ಹೀಲ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಪಾದಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಮೊಣಕಾಲು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಬೀಳಬಹುದು.

ಹೈಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿದಾಗ ದೇಹದ ತೂಕ ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೋವು ಹಾಗೂ ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಪಾದ ನೋವು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸ:

ಹೀಲ್ಸ್‌ನ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಪಾದದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸ, ಮಣಿಕಟ್ಟು ನೋವು ಹಾಗೂ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ:

ಹೈಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಪಾದ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತ ಹಾಗೂ ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಸೊಂಟ, ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

ಹೈಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿದಾಗ ದೇಹದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಬೀಳಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಕೆಳಬೆನ್ನು ನೋವು, ಸೊಂಟ ನೋವು ಹಾಗೂ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಾಡಬಹುದು. ಹೀಲ್ಸ್ ಎತ್ತರವಾಗಿದ್ದಷ್ಟೂ ದೇಹದ ಸ್ಥಿರತೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಎಡವಿ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ:

ಹೈಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿ ಅಸಮತಟ್ಟಾದ ನೆಲದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವಾಗ ಮಣಿಕಟ್ಟು ತಿರುಗುವುದು, ಎಡವಿ ಬೀಳುವುದು ಹಾಗೂ ಪಾದಕ್ಕೆ ಗಾಯವಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಓಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೈಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವವರು ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ:

• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಎತ್ತರದ ಹೀಲ್ಸ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
• ಸುಮಾರು 1–1.5 ಇಂಚಿನ ಹೀಲ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು.
• ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೈಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಬೇಡಿ.
• ಪಾದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾಗೂ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗಲವಿರುವ ಶೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
• ಹೀಲ್ಸ್ ತೆಗೆದ ಬಳಿಕ ಪಾದಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಹಾಗೂ ಸೂಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ಪಾದ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ಹೀಲ್ಸ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ಹೈಹೀಲ್ಸ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.